Cours

Le BodyCardio est un cours à haute énergie adapté ausi bien aux débutants qu'aux habitués. Il consiste en exercices inspirés de la course à pied et de différents sports co avec des mouvements athlétiques. Il intègre aussi des exercices de renforcement musculaire (pompes, sauts, fentes, squats...) La musique énergisante de cette pratique booste la motivation. Elle vous guide tout au long de la séance.  

BÉNÉFICES :

- Permet de brûler jusqu'à 500 calories/heure tout en tonifiant et en sculptant le corps

- Développe l’endurance

- Améliore la coordination et l’agilité

C'est la pratique la plus courante de la section. Certains cours sont plus soutenus. Sur fond musical avec du matériel varié (bâtons, ballons paille, élastiques, bracelets lestés , foarm roller, pilates ring, gros ballons, ect …), les séances commencent par un échauffement sur des enchaînements de mouvements (travail de coordination). Ensuite les activités peuvent avoir pour thème du cardio ou du renforcement musculaire : répétition de mouvements lents ou rapides ou travail statique sur...

C'est un cours de renforcement musculaire alternant des exercices de tonification et des exercices cardio-respiratoires. Le travail se fait sur un nombre de répétitions (10-15-20...) soit sur un timing (20s, 30s, voire 1mn/exercice). Il est suivi d' 1/2 heure de stretching. Attention : ce type de cours nécessite une bonne condition physique, sans problème de santé particulier.

Cours à contraction lente sur travail respiratoire. Renforcement musculaire statique, gainage, étirements, contraction dorsale. Pas de cardio.

La méthode Pilates, parfois simplement appelée Pilates, est un système d'activité physique développé au début du XXe siècle par un passionné de sport et du corps humain, Joseph Pilates. La méthode Pilates se compose de 5 principes de base et 35 mouvements consacrés au bien-être physique et mental. Elle est pratiquée au tapis avec ou sans accessoires. Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement...

Le Pilates ballon, également connu sous le nom de Swiss ball ou gym ball, de ballon de Klein ou de ballon d’exercice permet de réaliser des exercices de tonification et de stretching pour tous les muscles du corps. Il permet de travailler une grande diversité de parties du corps en le tonifiant, en assouplissant la silhouette, en musclant le dos et les abdos en profondeur. Vous sollicitez et tonifiez vos muscles stabilisateurs et développez votre agilité, en empruntant des postures de la...

Le cours se partage, entre l'équilibre, la mémoire, l'orientation dans l'espace, le renforcement musculaire et l'étirement par une suite de mouvements simples et des séries courtes. Il est utilisé également des barres pour aider à étirer le dos ainsi que pour gérer l'équilibre. Un enchainement dansé permet d'exercer la mémoire et l'orientation. Un passage au sol ou sur chaise adoucit les soucis articulaires.

Le step est né aux États-Unis en 1986 : cet exercice de fitness tient son nom de l’accessoire utilisé pour le pratiquer : cette espèce de petite marche (step en anglais) sur laquelle on monte et on descend en rythme. Chaque participant possède son propre step et doit réaliser une chorégraphie grâce à différentes combinaisons (monter, descendre, tourner, sauter...), le tout associé à des mouvements de bras pour faire travailler l’équilibre et renforcer l’ensemble de la silhouette, le tout en...